تاثير برنامج تدريبي مرتفع الشدة (HIT) على كثافة عظام الفخذ والفقرات القطنية وبعض القدرات البدنية والمستوى الرقمى لشباب رياضة رفع الاثقال بالمشروع القومى للموهوبين بدمياط