يهدف البحث الي التعرف تأثير تمرينات المقاومة ونظام غذائي علي كثافة العظام للسيدات من 50:40 سنه، استخدم الباحثون المنهج التجريبي بالأسلوب القياس القبلي والبعدي لعينه البحث ، تم اختيار عينة الدراسة بالطريقة العمدية من السيدات اللاتي يترددن على مستشفى جامعة قناة السويس قسم الروماتيزم بمحافظة الإسماعيلية للعلاج من الإصابة بنقص في كتله العظام وهشاشة العظام والتي تراوحت أعمارهم من 40 سنة والي 50 سنة حيث بلغت العينة (9) سيدات من داخل مجتمع الدراسة تم تقسيمهم إلى مجموعة تجريبية مكونة من (6) سيدات ومجموعة استطلاعية قوامها (3) سيدات ، كما تم الإستعانة بمجموعة استطلاعية مميزة من خارج مجتمع البحث وعددهم (3) سيدات في سن 20 – 25 سنة وذلك لإيجاد صدق وثبات الإختبارات البدنية و أظهرت النتائج أن برنامج التمرينات المقاومة وبرنامج الغذائي المقترحة له تأثير واضح وذلك من خلال نتائج القياسات القبلية والبعدية لصالح القياسات البعدية قيد البحث مما يفيد بأن البرنامج التدريبي باستخدام التمرينات المقاومة والتغذية له تأثيراً إيجابياً على إحداث تغيرات ايجابية دالة إحصائية زيادة معدل كثافة العظام ومحتوى معادن العظام للسيدات لكل من عظام الرسغ، الفخذ العمود الفقري وأيضاً على الهميوجلوبين والكالسيوم و الفسفور وفيتامين د وقياس عضلات الرجلين والبطن وقوه القبضة والمدي الحركي والتوازن وزيادة نسب التحسن في جميع محتوى معادن العظام والكالسيوم وتحسن نسبة الهميوجلبين قيد البحث، ولقد أوصى الباحثون بتطبيق البرنامج المقترح باستخدام التمرينات المقاومة على مختلف المراحل العمرية وإجراء هذه الدراسة على عينة أوسع وإضافة متغيرات جديدة، بالإضافة إلى التوعية الصحية باستخدام التمرينات المقاومة والتغذية لما لها من تأثير إيجابي على محتوى معادن العظام وعلى الهيموجلوبين والكالسيوم.