يهدف البحث الى تنمية القوة العضلية وتحسين المستوي الرقمي لدي الرباعين  في حركة النطر من خلال بناء برنامج تدريبي بإستخدام التدريب المتباين يمثل مجتمع البحث ناشئ رياضة رفع الأثقال بنادي 23 يوليو بمدينة المحلة الكبري بمحافظة الغربية في الموسم التدريبي لعام 2022م  وقد تم اختيار عينة البحث تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية في المرحلة السنية 16 ـ 18 سنة واشتملت العينة علي عدد (6) ستة لاعبين تم ،كما تم الاستعانة بعدد (6) سته لاعبين من خارج العينة لأساسية للبحث ومن نفس مجتمع البحث لإجراء المعاملات العلمية للاختبارات المستخدمة والتجربة الاستطلاعية .