يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبى متباين لتطوير فاعلية أداء مهارة برمة الصدر ، واستخدم الباحث المنهج التجريبى باستخدام التصميم التجريبى لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة بنظام القياسين القبلى والبعدى نظراَ لملائمته لطبيعة وهدف البحث ، وتم إختيار العينة بالطريقة العمدية من المصارعين من 16-18 سنة بنادى مليج الرياضى بمحافظة المنوفية وبلغ عددهم (28) لاعبًا حيث تضم عينة الدراسة الأساسية (16) لاعب وتم تقسيمهم إلى مجموعتين متساويتين إحداهما مجموعة تجريبية والأخرى مجموعة ضابطة ، المجموعة التجريبية تستخدم التدريب المتباين ، والمجموعة الضابطة تستخدم البرنامج التقليدى وقوام كل مجموعة (8) لاعبين ، وقد تم الإستعانة بعدد (12) لاعب من مجتمع البحث ومن خارج عينة الدراسة الأساسية ، وذلك لإجراء الدراسة الإستطلاعية ، وكان من أهم النتائج أن البرنامج التدريبى المقترح بإستخدام التدريب المتباين أثر إيجابياً على أفراد المجموعة التجريبية بنسبة تحسن فى تطوير القوة العضلية الخاصة ومستوى أداء مهارة برمة الصدر للمصارعين ( قيد البحث ) ، وأن البرنامج المتبع أثر تأثيرًا طفيفًا على أفراد المجموعة الضابطة فى تطوير القوة العضلية الخاصة ، ووجود فروق فى نسبة التحسن بين المجموعة التجريبية التي انتظمت في تنفيذ البرنامج التدريبى المقترح باستخدام التدريب المتباين وبين المجموعة الضابطة التى انتظمت فى تنفيذ البرنامج المتبع ولصالح المجموعة التجريبية التي استخدمت التدريب المتباين مما يدل على أنه يعطى نسبة تحسن أعلى من البرنامج التدريبى المتبع .