يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبي باستخدام التدريبات النوعية وتأثيره علي بعض المتغيرات البدنية والمهارية لحراس مرمي کره اليد ، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بالتصميم التجريبي لمجموعة واحده بطريقة القياس القبلي والبينى والبعدي ، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من حراس مرمى کرة اليد بنادي طنطا الرياضي بمحافظة الغربية للموسم الرياضي 2020/2021م وعددهم (15) حارس مرمى ، ومن أهم النتائج أن البرنامج التدريبي أثر إيجابياً على بعض المتغيرات البدنية ( القدرة العضلية للذراعين - القدرة العضلية للرجلين - القوة العضلية - السرعة الحرکية – التحمل – التوافق – المرونة – الرشاقة – التوازن ) وبعض المهارات الدفاعية لحراس مرمي کرة اليد المتمثلة في (التحرکات الدفاعية - الدفاع بالقدمين - الدفاع بالذراعين) قيد البحث .