يهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج تدريبى مقترح باستخدام التدريب المتقاطع واستخدم الباحث المنهج التجريبي نظرا لملاءمتة لطبيعة البحث الحالي وباستخدام التصميم التجريبي للمجموعة الواحدة وبإتباع القياس ( القبلي – البعدي ) . ويتمثل مجتمع البحث لاعبي کرة اليد والمسجلين بالاتحاد المصري لکرة اليد – منطقة الإسکندرية للموسم الرياضي 2020 / 2021 , وقوامها ( 80 ) لاعب , وقد اختار الباحث عينة البحث بالطريقة العشوائية من مجتمع البحث وتمثلت ( 16 ) لاعبي الشباب بفريق لنادي الأوليمبي لکرة اليد بالإضافة إلى 8 لاعبين للعينة الاستطلاعية من نفس مجتمع البحث ومن خارج العينة الأساسية وکانوا من فريق واشارت اهم النتائج الى وجود فروق دالة إحصائياً بين متوسطي رتب القياسين القبلي والبعدي للاعبي کرة اليد في المتغيرات البدنية قيد البحث ولصالح القياس البعدي .ويوصى الباحث بضرورة استخدام برنامج التدريب المتقاطع للعمل على تحمل التعب العضلى .