يهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج تدريبى مقترح لتحسين فعالية أداء الضربة الترجيحية من خط الـ 23م فى هوکى الميدان لعينة البحث، وإستخدم الباحثان المنهج التجريبى وذلک لمناسبته لنوع وطبيعة هذا البحث، وذلک من خلال التصميم التجريبى لمجموعة تجريبية واحدة بإستخدام القياسين القبلى البعدى. أشتملت عينة البحث على عدد 18 لاعب هوکى من فريق نادى الشرقية الرياضى تحت 20 سنة، وتم تطبيق البرنامج التدريبى ومدته 10 أسابيع بواقع 3 وحدات تدريبية أسبوعية، وکانت أهم النتائج هى أن البرنامج التدريبى المقترح اثر ايجابياً على المتغيرات البدنية والمهارية وفعالية أداء الضربة الترجيحية من خط الـ 23م فى رياضة هوکى الميدان.