يهدف البحث إلي: التعرف علي تأثير البرنامج التدريبى باستخدام إسلوب المجموعات التنازلية (drop sets) علي بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في مسابقة دفع الجلة. علي مستوي الضخامة العضلية لمتسابقي دفع الجلة. علي المستوي الرقمي في مسابقة دفع الجلة تم استخدام المنهج التجريبى بنظام مجموعتين إحداهما تجريبية والآخرى ضابطة،وكانت أهم الإستنتاجات إسلوب المجموعات التنازلية (Drop Sets) والإسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال لهما تأثير إيجابي في تحسين عناصر اللياقة البدنية الخاصة في مسابقة دفع الجلة. يتفوق إسلوب المجموعات التنازلية (Drop Sets) علي الإسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال في تحسين عناصر اللياقة البدنية الخاصة في مسابقة دفع الجلة علي المدي القريب حتي 6 أسابيع، بينما يتقارب تأثير الإسلوبين عند التدريب لمدة طويلة تصل إلي 12 أسبوع تدريبي. إسلوب (Drop Sets) والأسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال لهما تأثير إيجابي في تحسين مستوى الضخامة العضلية لمتسابقي دفع الجلة. يتفوق إسلوب (Drop Sets) علي الإسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال في تحسين مستوى الضخامة العضلية لمتسابقي دفع الجلة علي المدي القريب حتي 6 أسابيع، بينما يتقارب تأثير الإسلوبين عند التدريب لمدة طويلة تصل إلي 12 أسبوع. إسلوب (Drop Sets) والأسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال لهما تأثير إيجابي في تحسين المستوى الرقمى في مسابقة دفع الجلة. يتفوق إسلوب (Drop Sets) علي الإسلوب التقليدي لتدريبات الأثقال في تحسين المستوى الرقمى في مسابقة دفع الجلة علي المدي القريب حتي 6 أسابيع، بينما يتقارب تأثير الإسلوبين عند التدريب لمدة طويلة تصل إلي 12 أسبوع تدريبي.