يهدف البحث التعرف على تأثير البرنامج التدريبى المقترح بإستخدام تدريبات الأكوا كارديو على بعض القدرات البدنية الخاصة و قوة وسرعة الضربة الأمامية للاعبى الإسكواش تحت (15) سنة ، وإستخدم الباحث المنهج التجريبى بطريقة القياس القبلى والبعدى لمجموعة واحدة وذلك لمناسبته لطبيعة البحث ، وتم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من مجتمع البحث للاعبى الإسكواش بنادى طنطا الرياضى (15) سنة والمقيدين بسجلات الإتحاد المصرى للإسكواش وعددهم (9) لاعبين إسكواش ، وإستعان الباحث بعدد (12) للاعب إسكواش لإجراء المعاملات العلمية والدراسة الإستطلاعية قيد البحث من داخل المجتمع ومن خارج عينة البحث الأساسية ، في ضوء أهداف البحث وخصائص العينة ونتائج البحث وكانت نسب التحسن للمتغيرات البدنية كالتالى :

• في التحمل بنسبة التحسن (3.22%) .

• في إختبار القدرة العضلية للرجلين بنسبة التحسن (15.97%) .

• في إختبار الرشاقة بنسبة التحسن ( 1.83%) .

• فى إختبار قوة عضلات البطن بنسبة التحسن ( 11.06%) .

• في إختبار المرونة بنسبة التحسن ( 240.18%) .

• في إختبار السرعة القصوى بنسبة التحسن ( 8.66%) .

أظهر تأثيراً إيجابياً في تطور مستوى قوة وسرعة الضربة الأمامية لصالح القياس البعدي وكانت نسب التحسن

• قوة الضربة الأمامية بنسبة ( 12.04%).

• سرعة الضربة الأمامية بنسبة ( 27.43%).