يهدف البحث إلى وضع برنامج تدريبي يهدف إلي تحسين تقنية التبادل بين الرجلين أثناءتخطية الحوجز والتعرف علي تأثيره علي ضبط إيقاع الخطوات وأداء الإنتقالات في إيقاع الخطوات والمستوي المهاري لخطوة الحاجز في مرحلة التعب والمستوي الرقمي لمتسابقي 400 متر حواجز. وإستخدم الباحث المنهج التجريبي ذو المجموعة الواحدة وذلك لملاءمته لطبيعة البحث، حيث تم إختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طلاب المستويين الثالث والرابع تخصص ألعاب القوي بكلية التربية الرياضية للبنين جامعة الإسكندرية وعددهم 6 لاعبين. ومن أهم الإستنتاجات تحسن في متغيرات إيقاع الخطو لعينة البحث في القياس البعدي وظهر في تقليل متوسط عدد الخطوات بين الحواجز والقدرة علي التبادل في إستخدام الرجلين عند تخطية الحواجز، تحسن في معظم المتغيرات الميكانيكية لخطوة الحواجز الخامس والسادس والسابع قيد البحث في القياس البعدي مقارنة بالقياس القبلي والتي تشير إلي تحسن الأداء المهاري لخطوة الحاجز في النصف الثاني من السباق (مرحلة التعب)، تحسن في أداء الإنتقالات في إيقاع الخطوات لعينة البحث حيث تمكنوا من إستخدم البديل الفردي والبديل المزدوج في إيقاع الخطوات في النصف الثاني من السباق في القياس البعدي علي عكس القياس القبلي الذي إستخدموا فيه التوقف المزدوج فقط، تحسن المستوى الرقمى لسباق 400 متر حواجز لعينة البحث في القياس البعدي عن القياس القبلي بنسبة تحسن (6.50%).