يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبى بإستخدام التدريب الباليستي والتعرف علي تأثيره على القدرة العضلية لناشئات كرة اليد ومستوى أداء التصويب بالوثب لناشئات كرة اليد واستخدم الباحثون المنهج التجريبي، واشتمل مجتمع البحث على مجتمع البحث الناشئات بالأندية المسجلة بالاتحاد المصري لكرة اليد مواليد 2006م لموسم 2024م/2025م، وتكونت العينة من الناشئات مواليد 2006م بنادي المستقبل بدمياط والبالغ عددهم(13) لاعبة وتم تقسيمهم الي مجموعتين الأولي العينة الأساسية وقوامها(7) لاعبات، والأخرى الاستطلاعية وقوامها(6) لاعبات، وكانت أهم أدوات البحث (جهاز رستاميتر لقياس طول القامة- ميزان طبي معايير لقياس الوزن- شريط قياس- أقماع- جهاز ديناموميتر-حائط صد- ساعة إيقاف رقمية  STOP WATCH- كرات طبية Medicine Ball  أوزان مختلفة- جلة ذات مقبض أوزان  5 – 7,5 – 10 كيلوجرام kettle bells - جهاز أثقال متعدد الوحدات خاص بالتدريب الباليستي smith barbell - ملعب كرة يد قانوني- كرات يد قانونية عدد (10)). وتم التطبيق في الفترة من السبت الموافق  22/6 / 2024 م الي الخميس الموافق 29/8 /2024م  خلال الموسم الرياضي 2024م/2025 م، وكانت أهم نتائج البحث أن التدريب الباليستى أدى لتحسين القدرة العضلية لعضلات الذراعين والرجلين ومستوى الأداء المهارى في مهارة التصويب بالوثب لناشئات كرة اليد، ويوصي الباحثون استخدام البرنامج المقترح باستخدام التدريب الباليستى لتنمية وتطوير القدرة العضلية وتحمل الاداء للمراحل السنية المختلفة، وضرورة استخدام الاثقال لتنمية تحمل القوة والقوة العظمى كمرحلة تاسيسية قبل البدء فى تنفيذ برنامج التدريبات الباليستية حتى يمكن الاستفادة من البرنامج إلى اقصى درجة فى تنمية القدرة العضلية وتحمل الأداء، وضرورة استخدام البرنامج التدريبي المقترح من خلال تبني الاتحاد المصري لكرة اليد والمشروع القومي لإعداد اللاعبين الناشئين في هذه المرحلة السنية للوصول للمستوي العالمي .