يهدف البحث إلى تصميم تدريباتHopz ودراسة تأثيرها على القدرة العضلية للاعبي التنس ، بعض المتغيرات المهارية ( دقة الضربة المستقيمة الأمامية والخلفية ، دقة الضربة القطرية الأمامية والخلفية ، تحركات القدمين ) للاعبي التنس ، استخدم الباحثون المنهج التجريبي نظراً لملائمته لطبيعة البحث وأهدافه ، ولقد استعان الباحثون بأحد التصميمات التجريبية ، وهو التصميم التجريبي للمجموعة الواحدة ، وذلك بتطبيق القياسين القبلي والبعدي للمجموعة عينة البحث ، يتمثل مجتمع البحث من لاعبي التنس " عمومي " والمسجلين بالاتحاد المصري للتنس ( منطقة المنيا ) في الموسم الرياضي 2023 / 2024 والبالغ عددهم ( 42 ) لاعب ، قام الباحثون باختيار عينة البحث الطريقة العشوائية من مجتمع البحث وتمثلت من نادي المنيا الرياضي وبلغ عددهن ( 20 ) لاعب بنسبة مئوية ( 47.6 % ) ، وفي ضوء أهداف وفروض البحث والإجراءات التي اتبعت وعينة البحث ، والمنهج المستخدم وعلى أساس الأسلوب الإحصائي المستخدم في معالجة البيانات وبعد عرض النتائج ومناقشتها توصل الباحثون إلى فعالية تدريبات Hopz علي القدرة العضلية وبعض المتغيرات والمهارية للاعبي التنس وتبين ذلك من وجود فروق دالة إحصائياً بين متوسطي رتب القياسين القبلي والبعدي في القدرة العضلية لصالح القياس البعدي فقد ظهرت قيمة ايتا ( 0.82 ) للقدرة العضلية ، في ضوء نتائج البحث يوصي الباحثون باستخدام تدريبات Hopz علي بعض المتغيرات البدنية والمهارية للاعبي التنس ، إضافة تدريبات Hopz ضمن مراحل الإعداد البدني والعام والخاص .