يهدف هذا البحث إلى وضع مجموعة من تدريبات المقاومة VRT ومعرفة تأثيرها على:مستوى بعض القدرات البدنية  ومستوى أداء بعض مهارات الاسكواش قيد البحث لدى أفراد العينة من ناشئي الاسكواش واستخدم الباحثان المنهج التجريبي نظراً لملائمته لطبيعة البحث باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة، بإتباع القياس القبلي والبعدي لتلك المجموعة ويمثل مجتمع البحث ناشئي الاسكواش بمدينة المنيا المسجلين بسجلات الاتحاد المصري للاسكواش للموسم الرياضي 2022/2023 والبالغ عددهم (37) ناشئ  وقد قام الباحثان باختيار عينة البحث الأساسية بالطريقة العمدية وعددها (14) اربعة عشر ناشئ من ناشئي الاسكواش بنادي المنيا الرياضي ، بالإضافة إلى (10) عشرة ناشئين آخرين كعينة استطلاعية واشارت اهم النتائج الى انه مجموعة تدريبات المقاومة VRT أثرت تأثيراً ايجابياً على مستوى اللياقة البدنية وتحسن مستوى أداء مهاراتهم واوصى الباحثان بضرورة استخدام تدريبات المقاومة VRT كتدريبات حديثة تُساهم في تنمية المستوى البدني والمهاري لناشئي ولاعبي الاسكواش.