هدفت الدراسة إلى  التعرف على  " تأثير التدريب المركب على التوازن العضلى لعضلات الطرف السفلى و المستوى الرقمى لمتسابقى الوثب الطويل" ، حيث استخـدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام تصميم المجموعتين ، إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة مستخدماً في ذلك التصميم التجريبي الذي يعتمد على ( القياس القبلي والقياس البعدي) ، على عينة البحث التى اختيرت بالطريقة العمدية من طلاب كلية التربية الرياضية– جامعة دمياط ذوى المستوى المميز في مسابقة الوثب الطويل والمسجلين بمنطقة الدقهلية لألعاب القوى موسم 2021م  مرحلة تحت 20سنة ، وقد بلغ إجمالي عدد أفراد عينة البحث الأساسية (10) متسابقين ، تم تقسيمهم إلى مجموعتين متكافئتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة قوام كل منها (5) متسابقين بالإضافة إلى العينة الاستطلاعية وبلغ عددهم (3) ناشئين من خارج العينة الأساسية ،  وتم تدريب مجموعتي البحث بإستخدام برنامج تدريبي لمدة اثنا عشر أسبوعاً بواقع (3) وحدات تدريبية أسبوعية  ، وقد سبق تطبيق الجزء الرئيسى من البرنامج التدريبى ، فترة تأسيسة للمجموعة التجريبية والضابطة لمدة أربع أسابيع باستخدام تدريبات الأثقال ، ثم قام الباحث بتطبيق الجزء الرئيسى من البرنامج لمدة (8) أسابيع  بحيث يؤدى كل من المجموعتين محتوى البرنامج التدريبي كامل دون تخصيص ولكن الفرق بين المجموعة التجريبية والضابطة يكون في تطبيق التدريب المركب (سلاسل تدريبات الأثقال والبليومترى داخل الوحدة التدريبية) على المجموعة التجريبية ، بينما تم تدريب المجموعة الضابطة باستخدام التدريب البليومترى ، وبعد الإنتهاء من تطبيق البرنامج تم اجراء القياسات البعدية للمجموعتين التجريبية والضابطة كانت أهم النتائج أن البرنامج التجريبي بإستخدام التدريب المركب أثر إيجابياً على التوازن العضلي للعضلات (العاملة والمقابلة) على مفصل الركبة والمستوى الرقمي لمتسابقى الوثب الطويل.