التدريب الرياضي هو وسيلة لتطوير الجسم البشرى لتحقيق الإنجاز الرياضي وبالتالي تطوير الجسم البشرى هو هدف رئيسي في تحقيق التطور واعتبار كل جزء من الجسم البشرى هدف في تطويره في حد ذاته مع الاحتفاظ على شمولية تطوير الجسم بالكامل ومراعاة الانسيابية والتنسيق بين أجزاء الجسم لإخراج أقصى أمكانيات اللاعب و يهدف البحث الى تصميم برنامج تدريبي باستخدام تأثير تدريبات الساكيو(S.A.Q) والتدريبات المركبة على المستوى الرقمي لمهارة الخطف باليدين واستخدم الباحث المنهج التجريبي نظرا لملائمته طبيعة هذا البحث، باستخدام مجموعتين احداهما تجريبية والأخرى ضابطة بأجراء القياس القبلي والبعدي وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من تخصص رفع الأثقال بكلية التربية الرياضية للعام الدراسي 2021/2022م، وبلغ حجم العينة (43) لاعبا وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من تخصص رفع الاثقال بكلية التربية الرياضية لعام (2021/2022م) وعددهم (20) لاعب لرفع الأثقال وتتراوح أعمارهم 22:20 سنه، منتظمين في التدريب وتم تقسيم عينة البحث الى 10 لاعبين مجموعة تجربيه يطبق عليهم البرنامج التدريبي المقترح و10 لاعبين مجموعة ضابطة يطبق عليهم البرنامج التقليدي وكانت من أهم الاستنتاجات تؤثر تأثير تدريبات الساكيو (S.A.Q) والتدريبات المركبة داخل البرنامج المقترح على لاعبي رفع الأثقال تأثيرا ايجابيا في تنمية العناصر البدنية الخاصة قيد البحث وكانت من أهم التوصيات يجب استخدام تأثير تدريبات الساكيو (S.A.Q) والتدريبات المركبة والأساليب الحديثة والطرق الحديثة داخل البرنامج المقترح للتدريب في تنمية مكونات اللياقة البدنية الخاصة وتحسين المستوى الرقمي لاعبي رفع الاثقال.