إن التحكم في شدة وحجم الأحمال التدريبية حسب طبيعة النشاط الممارس وإمكانات اللاعبين هو بمثابة حجر الزاوية في إحداث تطور في أداء اللاعبين ، حيث الوصول إلى الفورمة الرياضية والقدرة على الأداء التنافسي لا يحدث بالمصادفة وأن اختلاف وتنوع طرق التدريب وتطورها هو الجانب الأكثر أهمية لإحداث التطور في مستوى اللاعبين بشكل علمي يمكن من خلالة التنبؤ بمستوى الأداء الرياضي على المدى البعيد يهدف البحث إلى تصميم برنامج تدريبي باستخدام أسلوب التدريب العكسي والتعرف على تأثير بعض المتغيرات البدنية لسباحي المسافات القصيرة وتم استخدام المنهج التجريبي بتطيق القياسين القبلي والبعدي لمجموعة تجريبية واحدة من ناشئين السباحة و لاعبي السباحة الناشئين المقيدين بالأكاديمية الخاصة ، داخل حمام سباحه متنزه كليوباترا بمحافظة مطروح وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبي السباحة الناشئين المقيدين بالأكاديمية الخاصة من المرحلة العمرية (13-9) عام وبلغ عدد المجتمع الكلي للعينة المختارة 40 لاعب ناشئ منهم 8 أفراد للدراسة الاستطلاعية وعدد 12 فرد للدراسة الأساسية ممن تنطبق عليه شروط اختيار العينة ، حيث أن 20 لاعب فقط هم الحاصلين على النجمة الرابعة وبذلك فإنه يتم تطبيق البحث على 20 لاعب بنسبة 100% وكانت من اهم الاستنتاجات التدريب العكسي يعمل على تحسين القدرات البدنية والمستوى الرقمي لسباحي المسافات القصيرة وكانت من اهم التوصيات استخدام برنامج التدريب العكسي في تدريب سباحي المسافات القصيرة لمناسبته مع طبيعة الأداء البدني والتنافسي.