تتجه العلوم الحديثة نحو البحث والتطوير لعمل الاجهزة الحيوية لدي الفرد ومنها التربية الرياضية ، فهي تستند علي العلوم الأخري نحو التنمية المتزنة للاعبين وما لها من أنعكاسات على الطرق والوسائل والأساليب المستخدمة للوصول الي أفضل إنجاز في المنافسات المختلفةو يهدف البحث إلي تصميم برنامج تدريبي بإستخدام تدريبات البيلاتس ومعرفة تأثيره من خلال الأهداف الفرعية تأثيره علي بعض المتغيرات البدنية قيد البحث المتمثلة في ( القوة القصوي للرجلين ، قوة عضلات الظهر ، القدرة العضلية للذراعين ، القدرة العضلية للرجلين ، التحمل العضلي ، تحمل الأداء المهاري) لدي لاعبات التنس أستخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو التصميم التجريبي لمجموعة واحدة تجريبية وذلك لملائمته لطبيعة البحث جميع لاعبات تخصص التنس الأرضي والمسجلين بالأتحاد المصري للتنس موسم 2021-2022تم أختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طالبات تخصص التنس الفرقة الرابعة بكلية التربية الرياضية – جامعة المنيا وعددهم (16) طالبة حيث كان قوام العينة التجريبية (8) طالبات وقامت الباحثة بأختيار عدد (8) طالبات من مجتمع البحث وخارج عينة البحث الأساسية لأجراء الدراسة الأستطلاعية فى ضوء أهداف وطبيعة البحث وفي حدود عينة البحث والمنهج المستخدم ومن واقع البيانات التي تم جمعها ونتائج التحليل الإحصائي توصلت الباحثة إلي إستنتاج تدريبات البيلاتس أثرت بشكل أيجابي علي مستوي بعض المتغيرات البدنية قيد البحث وأظهرت النتائج الأحصائية وجود فروق دالة إحصائياً بين القياسين القبلي والبعدي في ضوء الإجراءات التي تمت في هذه الدراسة وفي حدود عينة البحث المختارة وإستناداً إلى النتائج والإستنتاجات السابقة يمكن التوصية الأستعانة ببرنامج تدريبات البيلاتس المقترح في تحسين الكفاءة البدني للاعبات التنس الأرضي .