ترجع أهمية البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات الهيت كارديو و تدريبات اليوجا سوينغ (yoga swing) على تنمية الثقة بالنفس وبعض القدرات البدنية ومستوى الأداء على جهاز عارضة التوازن والتي قد تكون إيجابية في مجال تدريب الجمباز وذلك من خلال الاطلاع على القراءات النظرية والمراجع والدراسات السابقة حيث أنه لم يتطرق له أحد من قبل في مجال الجمباز. تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من تخصص الجمباز بكلية التربية الرياضية بجامعة الزقازيق للعام الدراسي (2022 – 2023 م) وعددهم (20) طالبة للمجموعة التجريبية و (20) طالبة للمجموعة الضابطة وتتراوح أعمارهم 21:19 سنه، منتظمين في التدريب.استخدمت الباحثة المنهج التجريبي نظرا لملائمته طبيعة هذا البحث، باستخدام مجموعتين احداهما تجربيه والأخرى ضابطة. يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات الهيت كارديو وتدريبات اليوجا سوينغ (yoga swing) على تنمية الثقة بالنفس وبعض القدرات البدنية ومستوى الأداء على جهاز عارضة التوازن.يجب استخدام تدريبات الهيت كارديو و تدريبات اليوجا سوينغ (yoga swing ) والأساليب الحديثة والطرق الحديثة داخل البرنامج المقترح للتدريب في تنمية مكونات اللياقة البدنية الخاصة وتحسين المستوى للاعبات جهاز عارضة التوازن . ضرورة استخدام التمرينات المختلفة لتنمية الصفات البدنية الخاصة بحيث تتشابه مع أسلوب أداء المهارات.إجراء بحوث مماثلة تطبق على جميع المراحل السنية الاخرى للاعبين من بداية الممارسة حتى مرحلة البطولة.