أن التدريب الرياضي عمليه تربوية هادفه وموجهه ذا تخطيط علمي، لأعداد اللاعبين بمختلف مستوياتهم وحسب قدراتهم أعداد متعدد الجوانب، بدنيا ومهارياً وفنيا ونفسيا للوصول إلى أعلى مستوى ممكن. ويعتبر التدريب هو العملية الشاملة للتحسين الهادف للأداء الرياضي والذي يتحقق من            خلال برنامج مخطط للإعداد والمنافسات، وهو عملية ممارسة منتظمة تتميز بالديناميكية والتغير المستمر، ولابد أن يديرها مدرب متخصص يستطيع من خلاله اللاعب والفريق تنمية وتطوير قدراتهم الكامنة. (18: 31) ويذكر "محمد لطفي، وجدي مصطفي" (2002م) أن اهداف التدريب تحقق اهدافاً معينة لذا يجب اختيار الطريقة المناسبة للغرض، ويجب الالمام بهذه الطرق والمتغيرات التي تعتمد عليها كل طريقة وإمكانية استخدامها بشكل يتناسب مع اتجاهات التدريب حيث تتمثل طرق التدريب في الاجراء التطبيقي المنظم للتمرينات المختارة داخل الوحدة التدريبية في ضوء اختيار قيم محددة للحمل التدريبي الموجه، وتنوع طرق التدريب يعمل على زيادة الاثارة لدي اللاعبين وخلق جوانب متعددة لتطوير مستوي اللاعبين ( 322، (16: 321. ويذكر "كرافيتز Kravitz" (2004م) أن التأكيد المستمر والمتزايد تجاه الوصول إلى الإنجاز الرياضي قاد العلماء للبحث عن طرق تدريب يكون لها تأثيرات إيجابية على الأداء، والتدريب المتزامن يعتبر إحدى هذه الطرق التي استرعت الانتباه في الآونة الأخيرة، حيث يتم  في هذا النوع من التدريب دمج تدريبات القوة مع تدريبات التحمل في نفس الإطار         التدريبي