تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبين رفع الأثقال بكلية التربية الرياضية -جامعة قناة السويس للعام الجامعي 2023/2024م وعددهم (16) لاعب رفع اثقال، تم اختيار (5) لاعبين منهم لإجراء الدراسة الاستطلاعية ليصبح عدد عينة البحث الأساسية (11) لاعبين تم تقسيمهم استبعاد لاعب بسبب عدم الانتظام في التدريب ليصبح عدد أفراد العينة 10 لاعبين، بالإضافة إلى (5) طلاب بالفرقة الثانية تم اختيارهم لإجراء صدق التمايز للاختبارات قيد البحثً.الاستخلاصات والتوصيات،الاستخلاصات ،استخدام التمرينات الخاصة بالأداء المهارى وبحمل تدريبي مقنن إلى تطوير المستوى البدنى للاعبى رفع الأثقال،البرنامج التدريبي المقترح يؤدى إلى تحسين القوة القصوى للفخذين والظهر وقوة القبضة للاعبي رفع الاثقال،البرنامج التدريبي المقترح يؤدى إلى تحسين المستوى الرقمي للاعبي رفع الأثفال ،التوصيــات توعية المدربين واللاعبين بأهمية تخطيط التدريب للاعبي رفع الأثقال وتوفير كافة الإمكانات اللازمة لتنفيذ البرنامج التدريبي ،يجب الاهتمام بتمرينات تحمل القوة والعناصر المنبثقة من القوة للاعبين داخل البرنامج التدريبي لأهميتها في تكوين لاعبين يتحملوا عبئ التدريب اليومي،استخدام تمرينات مشابهه للأداء الحركي والمسار الزمنى للمهارة الكلين والنطر.