واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي لمجموعتين احداها تجريبية والأخرى ضابطة باستخدام القباس القبلي البعدي ، وتوصلت الباحثة إلي وجود فروق داله احصائيا بين مستوي أداء بعض القدرات التوافقية والبصريه والمهارية حيث أثر البرنامج التدريبي المقترح بإستخدام تدريبات الرشاقة التفاعلية تطور مستوي القدرات التوافقية قيد البحث (الرشاقة ، مرونة الكتفين ، سرعة الإستجابة ، السرعة الحركية للذراعين) وبعض القدرات البصرية (التوافق بين العين والذراع ، التوافق بين العين والرجلين ، التوافق بين العين والذراع والرجلين) ، ومستوي الأداء المهارى (ضرب الكرة لأعلي ، ضرب الكرة لأسفل ، صد الكرة من أعلي ، صد الكرة من لأسفل ، ضرب الكرة بالتقدم للأمام) للاعبي كرة السرعة للمجموعة التجريبية قيد البحث ، واثر البرنامج التدريبي الموضع من قبل المدرب علي مستوي متغيرات القدرات التوافقية والبصرية والمهارية قيد البحث للاعبين كرة السرعة للمجموعة الضابطة قيد البحث ، وترجع الباحثة هذا الفارق إلي تطبيق البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات الرشاقة التفاعلية ، وتوصي الباحثة بالاهتمام بتدريبات الرشاقة التفاعلية في البرامج التدريبية لتطوير مستوي القدرات التوافقية والبدنية والبصرية والمهارية للاعبي كرة السرعة.