ويشير جيوفاني فيوريللي واخرون Giovanni Fiorilli, et al. (2020) ان طريقة القرص الدوار بالقصور الذاتي تعزي فعاليتها لجمعها فوائد كلا من المقاومة المتغيرة والتدريب اللامركزي بالحمل الزائد. (15 :213)
ويشير عمرو حمزة (2020) ان استخدام أداة القرص الدوار بالقصور الذاتي للحركات متعددة الاتجاهات في ظروف رياضية معينة يؤدي إلى تحسينات أكبر في الأداء مقارنةً بالتدريب التقليدي، فاستخدام تدريب الحمل الزائد الذي يتمحور حول البيئة والذي يطبقه القرص الدوار بالقصور الذاتي، إلى تحفيز التكيفات العصبية للرياضيين عامة وفى الألعاب الجماعية خاصة، بالإضافة إلي تحسين مهاراتهم، وعلى وجه الخصوص دقة التصويب. (3 :55)
ويشير ماروتو ايزكواردو واخرون Maroto-Izquierdo, et al. (2017) ان الرياضي في تدريب القرص الدوار، يستخدم القوة أولاً لتسريعها، ثم يعاود استخدامها لإبطائها. وهذا يعني أن هناك مقاومة ثابتة في كلا من حركتي "السحب والعودة"، أي في مرحلتي الانقباض بالتقصير العضلي (المركزية) والتطويل العضلي (اللامركزية). بينما مع الأوزان التقليدية، يكون الوزن ثابتًا، لذلك لا يتم الشعور بالمقاومة إلا في مرحلة الانقباض بالتقصير العضلي (المركزية). (19 :133)
ويضيف فيستا واخرون Festa, et al. (2019) انه مع تدريب القرص الدوار، يشعر الرياضي بمقاومة عند الصعود وعند التقرفص. حيث يستخدم قوته لتدوير القرص، ثم لإبطاء زخم القرص. وهذا يسمح بزيادة التحفيز المستمر للعضلات في كلا من المرحلتين المركزية واللامركزية. (11 :684)