يهدف البحث الى تحسين بعض القدرات البدنية واللياقة القلبية التنفسية والأنجاز الرقمي لسباحي 100م زعانف مزدوجة من خلال استخدام التدريب الفترى عالي الكثافة، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي واعتمدت هذه الدراسة على التصميم التجريبي للمجموعة الواحدة بأسلوب القياسين القبلي والبعدي وذلك لمناسبته لطبيعة وأهداف وإجراءات البحث، وقد اشتملت عينة البحث الأساسية على (10) سباحين زعانف مزدوجة تم اختيارهم بالطريقة العمدية من نادى العبد بطنطا في سن (13) سنة ، وكانت مدة البرنامج التدريبي (8) أسابيع ، بواقع (3) وحدات أسبوعيا داخل الماء ، وقد أسفرت النتائج أن البرنامج المقترح باستخدام التدريب الفترى عالي الكثافة قد أثر إيجابياً على عينة البحث ، حيث توجد فروق ذات دلالة إحصائية في جميع القدرات البدنية ومتغيرات اللياقة القلبية التنفسية والانجاز الرقمي لصالح عينة البحث ، وتوصى الباحثة بتطبيق المدربين التدريب الفترى عالي الشدة طويل وقصير المدة لكونه طريقة تدريبية فعالة لسباحي 100م زعانف مزدوجة ، اجراء المزيد من الدراسات المتماثلة للمراحل السنية المختلفة لسباحي الزعانف المزدوجة. The research aims to improve certain physical abilities, cardiorespiratory fitness, and performance times for 100m double fin swimmers through the use of high-intensity interval training. The researcher employed an experimental approach and based this study on a one-group pre-test and post-test design, which suited the nature, objectives, and procedures of the research. The main sample consisted of 10 double fin swimmers, intentionally selected from Al-Abd Club in Tanta, all aged 13 years. The training program lasted for 8 weeks, with 3 training sessions per week in the water. The results indicated that the proposed program using high-intensity interval training positively affected the sample, as there were statistically significant differences in all physical abilities, cardiorespiratory fitness variables, and performance times in favor of the sample. The researcher recommends that coaches implement both long- and short-duration high-intensity interval training, as it is an effective training method for 100m double fin swimmers, and suggests conducting further similar studies for different age groups of double fin swimmers.