هدف البحث إلى إستخدام تمرينات "إنسانتي" "Insanity" كأحد أهم وأحدث تمرينات تحسين اللياقة البدنية حيث تشمل جميع أجزاء الجسم , والتعرف على تاثيرها على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية لدى لاعبات فريق الجمباز العام بنادي طنطا الرياضي (عينة البحث) , كما تم الإعتماد على المنهج التجريبي بالتصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة والقياس القبلي والبعدي وتم تطبيق تمرينات إنسانتي بواقع (16) ستة عشر وحدة تم تطبيق تمرينات الإنسانتي بها بشكل تخصصي يوافق الأداء المهاري للاعبات الجمباز العام ويحقق هدف تمرينات الأنسانتي من حيث زيادة العبئ البدني والفسيولوجي على اللاعبات يحقق التكيف معه ويحسن من الأداء المهاري للاعبات لأطول فترة ممكنة , كما اشتملت عينة البحث على (12) لاعبة جمباز بنادي طنطا الرياضي للموسم الرياضي (2022م/2023م) , وتم إختيار عدد (12) لاعبة جمباز كعينة إستطلاعية من خارج العينة الأساسية وداخل مجتمع البحث , وإعتمد الباحث على تطبيق تمرينات إنسانتي في إطار جماعي كي يعطي دافعية للأداء المثالي للاعبات ويتوافق مع طبيعة العمل الجماعي لفريق الجمباز العام , واسفرت أهم النتائج على تحسن عينة البحث في جميع اختبارات المتغيرات البدنية والفسيولوجية قيد البحث.