ملخص البحث : أن التدريبات الفترية عالية الكثافة هو هدف جوهري للمنافسة الصعبة، فالتدريبات الفترية عالية الكثافة هي تدريبات متكررة ذو شدة عالية قد تكون طويلة تصل الي دقائق وقد تكون قصيرة لثواني، ويتم تكرارها داخل الوحدة التدريبية بفترات راحة بينية، وتستهدف استثارة الحد الأقصى لاستهلاك الاكسجين للرياضي على مدار الوحدة التدريبية لأطول فترة ممكنة.
أهداف البحث : يهدف البحث إلي وضع برنامج تدريبي باستخدام التدريبات الفترية عالية الكثافة (HIIT) وذلك للتعرف علي :
 تأثير البرنامج التدريبي المقترح عي المستوي الرقمي لسباحين 100م فراشة.
منهج البحث: المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعين إحداهما ضابطة والأخرى تجريبية مستخدماً القياس القبلي والبعدي لكلاً من المجموعتين.
مجتمع البحث: بالطريقة العمدية من ناشئين السباحة بنادي طلعت حرب الرياضي من المرحلة (13-14) سنة والمسجلين للموسم الرياضي 2022- 2023 وبلغ عددهم 30 سباحاً
عينة البحث: بالطريقة العمدية من بين ناشئين السباحة بنادي طلعت حرب الرياضي من المرحلة (13-14) سنة وقد تم اختيار عينة عشوائية من مجتمع البحث وبلغ عددهم (10) سباحين وذلك بهدف إجراء الدراسة الاستطلاعية، وبلغ إجمالي العينة الأساسية (20) سباحاً.
أهم النتائج : البرنامج التدريبي المقترح باستخدام التدريبات الفترية عالية الكثافة، قد أثر إيجابياً علي عينة البحث وساهم في تطوير المستوي الرقمي لعينة قيد البحث.