يهدف هذا البحث إلى الحفاظ على مكتسبات مستوى اللياقة العضلية ولياقة الطاقة وذلك من خلال:
1 - تصميم برنامج باستخدام التدريب العرضي خلال فترات التوقف للموسم التدريبي .
2 – التعرف على تأثير البرنامج المقترح في الحفاظ على مستوى اللياقة العضلية ولياقة الطاقة خلال فترات التوقف للموسم التدريبي.
استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة مع قياس قبلي وقياس بعدي،تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبى التنس تحت 20 سنة بنادي سموحة الرياضى وبلغ حجم عينة البحث (12) لاعباً والمسجلين بالاتحاد المصري للتنس خلال الموسم الرياضي 2021م / 2022م .
توصلت الباحثة الى :
1 – استخدام برنامج التدريب العرضي المقترح خلال فترات التوقف قد أدى إلى الحفاظ على مستوى بعض عناصر اللياقة البدنية و لياقة الطاقة لعينة البحث .
2 - استخدام برنامج التدريب العرضي المقترح خلال الفترة الانتقالية قد أدى إلى معدلات تغير إيجابية وسلبية تراوحت بين 1.19 – 1.80 % في متغيرات بعض عناصر اللياقة البدنية ، 0.30 – 1.16 % في متغيرات لياقة الطاقة .
3 – معدلات التغير في اللياقة البدنية أعلى قليلاً من معدلات التغير في لياقة الطاقة .
توصي الباحثة باستخدام برنامج التدريب العرضي المقترح خلال فترات التوقف للاعبي التنس ( عينة البحث ) وذلك للحفاظ على مستوى اللياقة العضلية ولياقة الطاقة ، ووضع برامج مخطط لها جيداً للمحافظة على اللياقة العضلية ولياقة الطاقة خلال فترات التوقف لمختلف الأنشطة الرياضية .
This research aims to maintain the gains of the level of muscular fitness  and energy fitness through:
1 - Design a program using occasional training during  the breaks of the training season.
2 – Identify the impact of the  proposed program in maintaining the level of muscle fitness  and energy fitness during  the breaks of the training season.
The researcher used   the  experimental approach to design one group with a pre-measurement and a post-measurement, the research sample was selected in a deliberate way from  the tennis player under  20 years old at  Smouha Sports Club and the size of the research sample was (12) players registered in the Egyptian Tennis Federation during the sports season 2021 m   / 2022m.
The researcher concluded:
1 – The use of the proposed occasional training program during  the pauses has led to maintaining the level of some elements of fitness and energy fitness for the research sample.
2 - The use of the proposed casual training program during the transition period has led to positive and negative rates of change ranging between  1.19 – 1.80% in the variables of some elements of physical fitness  , 0.30 –  1.16% in the variables  of energy fitness.
3 – The rates of change in fitness are  slightly higher than the rates of change in energy fitness. 
There searcher recommended the use of the proposed occasional training program  during the pauses for tennis  players  (research sample) in order to maintain the level of  muscular fitness and energy  fitness, and  to develop well-planned programs to maintain muscular fitness   and energy fitness during pauses for various sports activities.