تهدف الدراسة إلى تصميم برنامج تدريبي بإستخدام احبال المقاومة المطاطية لمتسابقي الوثب الثلاثى، واستخدام المنهج التجريبى بنظام القياس القبلى - البعدى لمجموعة تجريبية واحدة فى تنفيذ الدراسة الأساسية لملائمتهما لطبيعة الدراسة، تم اختيار عينة الدراسة بالطريقة العمدية فى المرحلة السنية تحت 20 سنة من الطلاب المتميزين وذلك وفقاً للمستوى الرقمى لمنطقة الاسكندرية، وبلغت (10) طلاب، وتوصلت نتائج الدراسة إلى وجود فروق دالة إحصائياً بين نتائج القياس القبلي والبعدي فى مستوى القوة والقدرة العضلية ومستوى فاقد المرونة والانجاز الرقمي لمسافة الوثب الثلاثي لعينة الدراسة ولصالح القياس البعدي، كما أدي البرنامج التدريبي لتحسين مستوى التوزان العضلي بين الطرفين الأيمن والايسر، وبين قوة العضلات الأمامية والخلفية للفخذ والساق، وبين العضلات القابضة والباسطة للقدم.         The study aims to design a training program using rubber resistance bands for triple jump competitors, and to use the experimental approach with a pre-post measurement system for one experimental group in implementing the basic study to suit the nature of the study. The study sample was chosen intentionally in the age group under 20 years of age from distinguished students according to For the digital level of the Alexandria region, which included (10) students, the results of the study found that there were statistically significant differences between the results of the pre- and post-measurement in the level of strength and muscular ability, the level of loss of flexibility, and the digital achievement of the triple jump distance for the study sample and in favor of the post-measurement. The training program also improved the level of balance. Muscular strength between the right and left limbs, between the strength of the front and back muscles of the thigh and leg, and between the flexor and extensor muscles of the foot.