يهدف البحث الحالي الى التعرف على تأثير تقنيات التدريب على اللفائف العضلية ذاتيا (Myofascial Release) باستخدام اسطوانة الفوم على أداء القفز والتوازن الديناميكي لدى طالبات كلية علوم الرياضة بجامعة جدة، ومن إجراءات البحث اختيارات الباحثات عينة عشوائية من كلية علوم الرياضة بجامعة جدة الممارسات للرياضة البالغ عددهم 19 طالبة. من خلال المنهج التجريبي ذو التصميم القبلي والبعدي وذلك لملائمته لطبيعة واهداف البحث، وتم عمل البرنامج التدريبي على العينة المختارة وعمل الاختبارات القبلية والبعدية تو قد وصل البحث من خلال النتائج الى انه يوجد تأثيرات إيجابية وتحسن في الأداء بواسطة أسطوانة الفوم على أداء المرونة ولا يوجد تأثير على التوازن و القفز العريض. وان تمارين الفوم رول أدت الى تحسن في نتائج اختبارات عنصر اللياقة (المرونة) وتوصي الباحثات باستخدام الفوم رول في تمارين الاحماء قبل التدريب الرياضي واجراء المزيد من البحوث التجريبية على الفوم رول وتأثيره على باقي عناصر اللياقة البدنية. The current research aims to identify the impact of training techniques on muscle self-winding (myofascial Release) using a foam roller on the performance of jumping and dynamic balance among female students of the Faculty of sports sciences at the University of Jeddah. from the research procedures ,the researchers selected a random sample from the Faculty of sports sciences at the University of Jeddah sports practices for 19 female students. Through the experimental approach with a tribal and dimensional design in order to suit the nature and objectives of the research, the training program was worked on the selected sample and the work of tribal and dimensional tests, the research concluded that there are positive effects and improvement in performance by the foam roller on performance and flexibility, and there is no effect on balance and wide jumping. The researchers recommend using the foam roll in warm-up exercises before sports training and conducting more experimental research on the foam roll and its effect on the rest of the fitness elements.