تهدف الدراسة الي تصميم منهج تدريبي بأستخدام التدريبات الهوائية في الوسط المائي ومعرفة تأثيرها علي الكفاءة البدنية ومؤشر كتلة الجسم, استخدمت الباحثة المنهج التجريبى بأسلوب القياس (القبلى - البعدى) على مجموعة تجريبية واحدة, ويمثل مجتمع البحث السيدات الممارسات السباحة بنادي أسوان الرياضي بعمر (40:30) سنة واشتمل عددهم علي (20) سيدة , اختيرت العينة بالطريقة العمدية من السيدات الممارسات السباحة بنادي أسوان الرياضي.

وكانت اهم النتائج - توجد فروق ذات دلالة احصائية بين متوسطات درجات القياسات القبلية والبعدية في الكفاءة البدنية لدي عينة البحث لصالح القياس البعدي.

فى حدود مجتمع البحث والعينة المختارة وفى ضوء هداف البحث وفروضه ومن خلال النتائج يوصى الباحث بما يلى : تطبيق التدريبات الهوائية داخل الوسط المائي لما لها من تحسن في مستوي الكفاءة البدنية لدي السيدات الممارسات للسباحة, كم أن التغير المستمر وتنوع ايقاع الأداء والتدريبات المستخدمة والأداء في اطار جماعي أثناء التدريبات داخل الوسط المائي تعطي راحة ايجابية ويوفر الحافز لأداء التدريب بتناغم بين العمل والراحة وذلك يتيح انهاء الوحدة التدريبية بنفس القوة والدافعية.

واستخدام التدريبات داخل الوسط المائي أدي الي تحسن الحالة المزاجية لدي عينة البحث.