يهدف البحث إلى تصميم برنامج لتدريبات القوة الغير متوازنة في وسطين متباينين للتعرف على تأثير البرنامج التدريبى المقترح على المؤشرات الفسيولوجية والمتغيرات البدنية والمهارات الهجومية والدفاعية للاعبى كرة اليد ، واستخدمت الباحثة المنهج التجريبى ذو التصميم التجريبى لثلاث مجموعات تجريبية باستخدام القياسات القبلية والبعدية لعينة البحث وذلك لملائمته لطبيعة وإجراءات البحث ، ومن أهم النتائج أن : البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تدريبات القوة الغير متوازنة في الوسط اليابس يؤدى الى تحسن مستوى القدرات البدنية والمهارية والوظيفية قيد البحث لدى المجموعة التجريبية الأولى عينة البحث . البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تدريبات القوة الغير متوازنة في الوسط المائى يؤدى الى تحسن مستوى القدرات البدنية والمهارية والوظيفية قيد البحث لدى المجموعة التجريبية الثانية عينة البحث . تفوق المجموعة التجريبية الثانية (تمرينات القوة الغير متوازنة في الوسط المائى) على المجموعة التجريبية الأولى (تمرينات القوة الغير متوازنة في الوسط اليابس) لذا أثر البرنامج التدريبى المقترح بصورة إيجابية في تحسين القدرات البدنية خاصة القوة والقدرة العضلية والتوزان العضلى وتحمل القوة والمتغيرات المهارية كالتصويب بالوثب وتحسن المهارات الدفاعية ، حيث أنه أثرت ايجابيًا على سرعة التحركات الدفاعية المتنوعة والمقابلة الدفاعية وحائط الصد للاعبى كرة اليد عينة البحث ، والقدرات الوظيفية قيد البحث كان لها أثر ايجابى في سرعة الاستشفاء وتحسن ضربات القلب لدى لاعبى كرة اليد عينة البحث .