يهدف البحث إلى معرفة  تأثير استخدام  تدريبات المقاومة المرنة (ERT) على تحسين القوة العضلية لعضلات المركز والمستوى الرقمي لسباحي الدولفين ، وتم استخدام المنهج التجريبي لمجموعة تجريبه واحده، و تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من سباحى نادى طنطا الرياضي، وبلغ حجم المجموعة التجريبية (10) سباحين الذين طبق عليهم البرنامج التدريبي المقترح باستخدام استخدام  تدريبات المقاومة المرنة (ERT)،  وكذلك تم اختيار (20) سباح كعينة للدراسات الاستطلاعية لإجراء المعاملات العلمية عليهم، وكانت أهم النتائج: أظهر البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات المقاومة المرنة (ERT) تأثيراً ايجابية في تحسين المتغيرات البدنية والتي تتمثل في (القوى القصوى لعضلات للرجلين - القوى القصوى لعضلات للظهر - القوة المميزة بالسرعة لعضلات المركز- تحمل القوة لعضلات المركز). البرنامج التدريبي المقترح باستخدام تدريبات المقاومة المرنة (ERT) ادي الي تحسين المستوي الرقمي في سباحة 50م دولفين لدي سباحة 100م دولفين.