يهدف البحث الى تصميم برنامج تدريبي بالأثقال والتعرف على تأثيره على المتغيرات البدنية والمهارية قيد البحث لدى حراس المرمى ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي لمناسبته لطبيعة البحث الحالي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة واحدة باستخدام القياس القبلي والبعدي ، وتم اختيار عينة البحث الأساسية بالطريقة العمدية بنادى طنطا الرياضى ويبلغ قوامها (6) حراس مرمى كرة اليد بنادى طنطا الرياضى والمقيدين بالاتحاد المصرى لكرة اليد ، ومن أهم النتائج أن البرنامج التدريبي باستخدام الأثقال أثر إيجابياً على بعض المتغيرات البدنية (القدرة العضلية للرحلين - القدرة العضلية للذراعين – السرعة – الرشاقة – التوافق – المرونة – الدقة) قيد البحث . البرنامج التدريبي أثر إيجابيا على بعض المهارات الدفاعية لحراس مرمي كرة اليد المتمثلة في (التحركات الدفاعية - الدفاع بالقدمين - الدفاع بالذراعين)