الهــدف: تصميم برنامج تدريبى باستخدام تدريبات عضلات المركز والتعرف على تأثيره على بعض المتغيرات البدنية والمهارية للهروب من "الاوسايكومى" لناشئى الجودو.   الاجراءات: اسْتُخْدِمَ المنهج التجريبى بالقياس القبلى والبعدى للمجموعة التجريبية(ن ت=6) والضابطة(ن ض=6) من لاعبى مركز شباب سبرباى تم اختيارهم بالطريقة العمدية من منطقة الغربية للجودو فى عمر(13.77 ±0.37عام) ووزن(58.92 ±6.20كجم) وطول(160.92 ±4.81سم) وعمر تدريب(3.63 ±0.48عام)     النتــائج: أظهرت نتائج المجموعة التجريبية)م.ت( فروق ذات دلالة إحصائية بين متوسط القياسين القبلى والبعدى عند مستوى معنوية0.05 لصالح القياس البعدى وتراوحت نسب تحسن الاختبارات البدنية بين(15.55%:27.89%) والمهارية بين(31.10%:81.25%) وتراوحت دلالة حجم التأثير وفقا لمعادلات كوهن فى الاختبارات البدنية بين(3.71: 8.80) بحجم تأثير مرتفع وفى المهارية بين(1.47: 2.21) بحجم تأثير مرتفع، وأظهرت نتائج المجموعة الضابطة)م.ض( فروق ذات دلالة احصائية بين متوسط القياسين القبلى والبعدى عند مستوى معنوية0.05 لصالح القياس البعدى وتراوحت نسب تحسن الاختبارات البدنية بين(6.43%:20.66%) والمهارية بين(10.66%:34.67%) وتراوحت دلالة حجم التأثير وفقا لمعادلات كوهن فى الاختبارات البدنية بين(0.51: 1.65) بحجم تأثير بين متوسط ومرتفع، وفى المهارية بين(0.62: 0.71) حجم تأثير متوسط، أظهرت نتائج مجموعتى البحث)م.ت، م.ض) فروق ذات دلالة احصائية بين متوسط القياسين البعديين عند مستوى معنوية 0.05 لصالح القياس البعدى للـ)م.ت) وتراوحت فروق نسب تحسن الاختبارات البدنية بين(6.61%:41.11%) والمهارية بين(16.28%:46.58%) وتراوحت دلالة حجم التأثير وفقا لمعادلات كوهن فى الاختبارات البدنية بين(2.20:4.00) بحجم تأثير مرتفع وفى المهارية بين(1.92:3.18) بحجم تأثير مرتفع.