تأثير تدريب 10-20-30 على تطوير بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمى لسباق 800 متر جرى
يهدف البحث إلى دراسة تأثير تدريب 10-20-30 على بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية والمستوى الرقمى لسباق 800متر جرى
فروض البحـث:
1- يؤثر تدريب تدريب 10-20-30 تأثيراً إيجابياً على تطوير بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية لسباق 800 م جرى.
2- يؤثر تدريب تدريب 10-20-30 تأثيراً إيجابياً على تطوير المستوى الرقمى لسباق 800 م جرى.
مصطلحات البحث:
تدريب 10-20-30 10-20-30 Training :
هو أسلوب مشتق من التدريب الفترى مرتفع الشدة يتم فيه الجمع بين فترات السرعة لمدة 10 ثوانى من الجرى بشدة عالية و20 ثانية من الجرى بشدة متوسطة مع 30 ثانية من الجرى بشدة منخفضة ، أى يدمج خلاله العمل اللاهوائى بالسرعة القريبة من القصوى مع فترات العمل الهوائى.
منهج وعينة البحث : إستخدم الباحث المنهج التجريبي بإستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين (مجموعة تجريبية ومجموعة ضابطة), وكان حجم العينة (15) متسابق, وتم تطبيق البرنامج وإستمر البرنامج التدريبي 8 أسابيع,
وكانت أهم النتائج أن الأسلوب التدريبي 10-20-30 يطور وبعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية وبالتالى تطوير المستوى الرقمى لسباق 800م جرى.
نتائج البحث:وجود نسب تحسن للقياس البعدى عن القبلي للمجموعتين الضابطة والتجريبية في بعض المتغيرات البدنية والفسيولوجية قيد البحث حيث بلغت (2.15% : 20.41%) للمجموعة الضابطة وبلغت (5.85% : 28.64%) للمجموعة التجريبية.