يهدف البحث إلى التعرف على تأثير تمرينات الكارديو من خلال تحسين بعض المتغيرات البيوكيميائية (نسبة الكوليسترول الكلي _ نسبة البروتينات الدهنية) وتحسين مؤشر كتلة الجسم لأصحاب الوزن الزائد، استخدم الباحثون المنهج التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة بتطبيق برنامج تمرينات الكارديو لمدة (8) أسابيع وذلك بتطبيق القياسين القبلي والبعدي، واشتملت عينة البحث على (10) شباب، سن (25-30) سنة من أصحاب الوزن الزائد الذي يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم (25-29)، وأسفرت أهم النتائج على تحسن المغيرات البيوكيميائية قيد البحث حيث تحسن الكوليسترول الكلي بنسبة (16,3%)، والبروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة بنسبة (18,8%)، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة بنسبة (17.03%)، وتحسن أيضاً مؤشر كتلة الجسم بنسبة (13,50) وذلك بعد تطبيق تمرينات الكارديو لمدة (8) أسابيع، وفي ضوء هدف البحث واعتمادا على البيانات والنتائج التي تم التوصل اليها وفي ضوء عينة البحث يوصى الباحثون بالآتي بالاسترشاد بتمرينات الكارديو لما لهما من تأثير فعال في تحسين المتغيرات البيوكيميائية (الكوليسترول الكلي، البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة، والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة) ومؤشر كتلة الجسم وذلك للشباب من (25-30) سنة، وضرورة اهتمام المراحل العمرية المختلفة بممارسة تمرينات الكارديو لما لها من مميزات على صحة الفرد وكذلك سهولة ممارستها من حيث الزمان والمكان والتكلفة