تأثير تدريبات الـ PNF   والاطالة الثابته على تحسين القدرات البدنية الخاصة  و مستوى أداء الجملة الحركية  كوشينكو كاتا لناشئ الكاراتيه   م.د. مروان مصطفى عبد المجيد عطية مدرس ماده بقسم المنازلات والرياضات الفردية كلية التربية الرياضية للبنين جامعة الإسكندرية                   يهدف هذا البحث الى تحسين مستوى الاداء المهارى للجملة الحركية كوشينكوكاتا لناشئ الكاراتيه من خلال : 1-     تصميم برنامج تدريبي باستخدام تدريبات الـPNF  و الاطالة الثابتة . 2-     تأثير تدريبات الـ PNF والاطالة الثابته على تحسين القدرات البدنية الخاصة  لناشئ الكاراتيه. 3-     تأثير تدريبات الـ PNF والاطالة الثابته على زيادة  المدى الحركي لمفصل الفخذ الخاص بالجملة الحركية .كوشينكو كاتا لناشئ الكاراتيه . 4-     تأثير تدريبات الـ PNF والاطالة الثابته على تحسين مستوى الاداء لـ كوشينكو كاتا لناشئ الكاراتيه.   تم استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة البحث وذلك بتطبيق القياس القبلي والبعدي كتصميم تجريبي لمجموعة واحدة يطبق عليها البرنامج التدريبي المقترح وقد قام الباحث بتطبيق الدراسة الأساسية وما تتضمنه من قياسات قبلية وبعدية بنادي الصفا الرياضى محافظة الإسكندرية في الموسم الرياضى 2022 / 2023 وقد بلغ مجتمع البحث (21) ناشئ برياضة الكاراتيه وتم اختيار العينة الاساسية بالطريقة العمدية وبلغ عددهم(17) ناشئ برياضة الكاراتيه و تم تقسيمهم كالآتي : 1-   المجموعة التجريبية وبلغ قوامها (7) ناشئين كاراتيه وهم الذين يطبق عليهم البرنامج التدريبي المقترح باستخدام الـPNF . 2-   العينه الاستطلاعية وبلغ قوامها (10) ناشئين كاراتيه لإجراء المعاملات العلمية للاختبارات البدنية والمهارية عليهم وهذه العينة من نفس مجتمع البحث وخارج العينه الأساسية للبحث .      ومن أهم النتائج التي توصل إليها الباحث مايلي :- 1-     ان البرنامج التدريبى المقترح باستخدام تدريبات ال PNF والاطالة الثابته ادى الى تحسن القدرات البدنية الخاصة فى الاتى : -        ان نسبة التحسن للقوة المميزة بالسرعة 30.76 % . -        ان نسبة التحسن لتحمل السرعة 28.13 %. -        ان نسبة التحسن لتحمل القوة 26.64 % . -        ان نسبة التحسن لتحمل الاداء 21.95 % . -        ان نسبة التحسن للرشاقة الخاصة 37.64 %. -        ان نسبة التحسن للمرونة 9.65 % كما انه اثر البرنامج التدريبى المقترح تأثيراَ ايجابيا على مستوى الأداء المهارى للجملة الحركية كوشينكو كاتا فى الاتى:- -        ان نسبة التحسن يوكو انبى اوكى الجانب الايمن 46.51  الجانب الايسر 52.38% . -        ان نسبة التحسن كزامي توبى جرى الجانب الايمن    48.78     الجانب الايسر 50.00% . -        ان نسبة التحسن نجاشى اوكى نامى جاشى جرى الجانب الايمن51.16 الجانب الايسر 41.86 % . -        ان نسبة التحسن توبى جرى الجانب الايمن  58.97 الجانب الايسر 50.00% .  من أهم التوصيات التي يوصى بها الباحث ما يلي :- الاستعانة بالبرنامج التدريبى المقترح والمستخدم فيه اسلوب PNF فى تدريب  المنتخبات القومية على مختلف المراحل السنية للاعبى الكاراتيه. الاهتمام  باستخدام تدريبات الـ PNF خلال فترات التدريب لما لها من تأثير إيجابي على مستوى الاداء المهارى للجمل الحركية  في رياضة الكاراتيه. مراعاة الاهتمام بضرورة أن استخدام تدريبات برامج المرونة المختلفة المسارات الحركية لطبيعة الأداء المهارى. اجراء المزيد من الابحاث باستخدام تدريبات ال pnf  على العديد من الكاتات المستخدمة فى رياضة الكاراتيه.