هدفت هذه الدراسة إلى استكشاف فعالية بعض البرامج التدريبية في تنمية بعض القدرات البدنية لدى الناشئين في رياضتي الكاراتيه والجمناستك. ولتحقيق ذلك استخدم الباحثون المنهج شبه التجريبي على عينة تكونت من (42) من ناشئي الكاراتيه والجمناستك، وبمتوسط عمر (15) سنة. حيث تم تقسيمهم إلى (3) مجموعات على النحو الآتي: المجموعة الأولى ضابطة (ن=14) وطبقت أسلوب التدريب التقليدي، المجموعة الثانية تجريبية (ن=14) وطبقت أسلوب التدريب المركب (Complex training)، أما المجموعة الثالثة تجريبية (ن=14) فطبقت أسلوب تدريب المجموعات المتعددة (Multi-set training). وتكونت أدوات الدراسة من مجموعة من الاختبارات البدنية ا كالوثب العريض من الثبات والسكوات. ولمعالجة بيانات عينة الدراسة تم استخدام المتوسطات الحسابية، الانحرافات المعيارية، اختبار (ت) للعينات المستقلة، اختبار (ت) للعينات المرتبطة وتحليل التباين الأحادي، وذلك من خلال الاصدار(24) من برنامج الرزم الاحصائية (SPSS) مع مستوى ثقة (95)%. وأظهرت نتائج الدراسة تحسنًا في القدرات البدنية (P <0.05) في معظم المتغيرات (القوة القصوى، القوة الانفجارية، السرعة الحركية)، باستثناء الاستجابة السريعة والقوة المميزة بالسرعة والتي تباينت نتائجهما بين رياضتي الكاراتيه والجمناستك. كما أظهرت النتائج فروق ذات دلالة احصائية في متوسطات الاختبارات البعدية بين الأساليب الثلاثة ولصالح الأسلوبين (المركب والمجموعات المتعددة) في القدرات البدنية. وأشارت النتائج ايضًا إلى وجود فروق ذات دلالة احصائية (p < 0.05) في القياس البعدي بين أسلوب التدريب المركب وأسلوب المجموعات المتعددة في القدرات البدنية ولصالح المجموعات المتعددة. في ضوء نتائج الدراسة يمكن استنتاج أن الأساليب المقترحة، التدريب المركب والتدريب متعدد المجموعات، يمكن أن تحسن بعض القدرات البدنية. وهذا لا ينفي أن استخدام الطريقة التقليدية تتيح أيضًا تحسين بعض القدرات البدنية الأخرى.