هدفت هذه الدراسة إلى معرفة أثر استخدام تدريبات الكروس فيت (CROSSFIT)على تحسين بعض القدرات البدنية (السرعة الانتقالية، والقوة الانفجارية لعضلات الرجلين، والقوة المميزة بالسرعة، والمرونة)، والقدرات التوافقية ( القدرة على الربط الحركي، والقدرة على حفظ والتوازن) ومستوى الأداء لدى لاعبات الوثب الطويل لمنتخب جامعة اليرموك، استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته لطبيعة الدراسة، وذلك على عينة قوامها (6) لاعبات وثب طويل في منتخب جامعة اليرموك تم اختيارهم بالطريقة العمدية، قسمت إلى مجموعتين متكافئتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة قوام كل منها(3) لاعبات، وخضعت المجموعة التجريبية الى تطبيق تدريبات الكروس فيت لمدة (8) اسابيع بواقع (3) وحدات تدريبية اسبوعياً ولمدة (45) دقيقة لكل وحدة تدريبية، بينما خضعت المجموعة الضابطة الى التدريبات التقليدية، وأجريت الاختبارات المناسبة لقياس القدرات البدنية والتوافقية قيد الدراسة، وتم استخدام نظام (SPSS) لمعالجة بيانات الدراسة من خلال إيجاد المتوسطات الحسابية، والانحرافات المعيارية، ومعامل الالتواء، واختبار ويلكوكسون ومان وتني، وقد أشارت نتائج الدراسة بوجود فروق دالة احصائياً لمتغير القوة الانفجارية لعضلات الرجلين، والقدرة على الربط الحركي، والقدرة على حفظ التوازن لدى لاعبات المجموعة التجريبية بالقياس البعدي، ويوصي الباحث بضرورة الاهتمام باستخدام تدريبات الكروس فيت لما لها أهمية كبيرة في تجسين القدرات البدنية والتوافقية وتأثيرها الإيجابي على الأداء، وكما يوصي بإجراء دراسات مشابهة على فعاليات أخرى للألعاب القوى وعلى عينات وفئات عمرية مختلفة و لكلا الجنسين.