استخدم الباحث المنهج التجريبي لمجموعتين -تجريبية أولى -تجريبية ثانية -ومجموعة استطلاعية من نفس مجتمع البحث ومن خارج العينة الأساسية وذلك باستخدام التصميم التجريبي لمجموعتين تجريبيتين باستخدام القياسات القبلية والبعدية لكل منهما.
مجتمع البحث:
جميع اللاعبين المسجلين بالاتحاد المصري لألعاب القوي في المسافات الطويلة للموسم الرياضي من 2022م حتى 2024م بنادي محافظة الفيوم والبالغ عددهم (30) لاعب
عينة البحث:
تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من نادي الفيوم الرياضي وعددهم (16) لاعب وتم تقسيمهم الي مجموعتين بواقع (8) لاعبين لكل مجموعة، المجموعة التجريبية الأولى وقوامها (8) لاعبين ينفذ عليها البرنامج باستخدام قناع التدريب – المجموع التجريبية الثانية وقوامها (8) لاعبين ينفذ عليها البرنامج باستخدام قناع التدريب وجهاز السير المتحرك المنحدر أو المتسلق (ارتفاع سطح جهاز السير الكهربائي للأعلى) ((Incline والمجموعة الاستطلاعية قوامها (6) لاعبين وذلك لإجراء المعاملات العلمية للاختبارات قيد البحث وقد تم استبعاد (8) لاعبين لعدم الانتظام في التدريب ولظروف الاصابة.
شروط اختيار العينة:
- أن يكون من المسجلين بالاتحاد المصري لألعاب القوى.
- أن يكون العمر الزمنى ما بين 20، 30 سنة.
- أن يكون العمر التدريبي لا يقل عن 5 سنوات.
- أن يلتزم بالحضور كامل البرنامج التدريبي.
- أن يكون خالي من أي مشاكل صحية في الجهاز التنفسي.