وتعد تحركات القدمين من أهم مهارات الكرة الطائرة أثناء اللعب حيث توفر على اللاعب بذل المزيد من الطاقة ومن ثم يصبح أداءه فى أول المباراة بنفس الكفاءة لنهايتها، فلاعب الكرة الطائرة الجيد هو الذى يعرف كيف يستخدم قدميه أحسن استخدام ، وحتى يستطيع اللاعب أن يؤدى مثل هذه الحركات يجب أن تعمل قدميه بطريقة منتظمة ومقننة حتى يستطيع أن يوفر جهوده لأداء حركات أخرى أساسية قد يتطلبها الموقف ، وترتبط التحركات إرتباطاً وثيقاً بالمهارات، فهناك مهارات تتطلب التحرك السريع مثل الكرات المسقطة والكورالمضربوبه

وتتكون أقراص الانزلاق (Gliding) من لوحات علي شكل أطباق مصنوعة من البلاستيك أو النايلون حسب نوع الأرضية في الجزء الخارجي لها وتتكون من الداخل من مادة البولي إيثلين والمادة المستخدمة في طلية الأقراص تسمح بالحركات على البساط أو السجاد ولكنها غير مخصصة للأرضيات الغير مستقيمة والأرضيات ذات العيوب السطحية،

أن تدريبات المثير الضوئي (fit light) تعمل على تحسين مستوى الأداء المهارى وزيادة القدرة على الاداء في الرياضات التخصصية وتعمل على تطوير القدرات البدنية والتوافقية للاعبين مما يؤدى الى انتاج قدرا كبيرا من سرعة الاستجابة والرشاقة والتوافق مما يساعد في الوصول الي المستوي الرياضي المطلوب.