هدف البحث إلى إستخدام تدريبات الإنسانتي "Insanity" كأحد تدريبات اللياقة البدنية ذات الكثافة العالية , والتعرف على تأثيرها في بعض المتغيرات البدنية والكينماتيكية لخطوة ومروق الحاجز والمستوي الرقمي لمتسابقي 110م/ حواجز. تم إستخدام المنهج التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة مستخدماً القياس القبلي والبعدي , تم إختيار عينة البحث الأساسية بالطريقة العمدية من طلاب تخصص ألعاب القوي الفرقة الرابعة للعام الجامعي 2022/2023م كلية التربية الرياضية جامعة بني سويف وبلغ عددهم (12) طالب يمثلون (52.17%) من المجتمع الكلي للبحث , كما تم الإستعانة بعدد (10) طلاب كعينة إستطلاعية من داخل مجتمع البحث وخارج العينة الأساسية, وكانت أهم النتائج أثرت تدريبات الإنسانتي "INSANITY" إيجابياً في تحسن بعض المتغيرات البدنية قيد البحث بنسب تحسن مئوية تراوحت مابين(9.15% : 61.58%)، كما أثرت إيجابياً في تحسن بعض المتغيرات الكينماتيكية قيد البحث بنسب تحسن مئوية تراوحت مابين(13.7% : 46.36%)وكان لتدريبات الإنسانتي "INSANITY" أثر إيجابياً أيضا في تحسن المستوي الرقمي قيد البحث لمتسابقي 110م/ حواجز بنسب تحسن مئوية بلغت (9.43%)، وتوصي الباحثة بضرورة الأستعانة بتدريبات الإنسانتي "INSANITY" لرفع مستوي أداء اللاعبين في مسابقات آخري في مسابقات الميدان والمضمار وتوعية المدربين بأهمية تدريبات الإنسانتي "INSANITY" حيث أنها ترفع من مقدرة المتسابقين في سباق 110م/ حواجز .