يعتبر تدريبات الرقص من التدريبات الهوائية والتي تساعد على تعزيز صحة القلب والاوعية الدموية وتحسين كثافة العظام وفقدان الوزن وتعتبر الزومبا من البرامج الرياضية الحديثة والتي اشتملت على العديد من الرقصات المختلفة وكذلك الأنواع المختلفة مثل (الزومبا Zumba البرنامج الأساسي – زومبا الأطفال Zumba kids وهى خاصة بالأطفال – الزومبا المائية aqua Zumba ويتم ممارستها في الماء – الزومبا التناغمية Zumba toning وتستخدم عصى الزومبا الخفيفة ) وهى برنامج رياضي يقوم على الحركات الرياضية وتقسيم زمن التمرين وفترات الراحة)
وتعتبر الزومبا التناغمية كإحدى أنواع الزومبا عبارة عن برنامج جديد يحتوي على تمرينات القوة في شكل الرقص مع استخدام عصا التنغيم الخفيفة مع المتدربين حيث تعمل على تعزيز الإحساس بالإيقاع مما يساعد على تنمية اللياقة البدنية للفرد وذلك من خلال الممارسة لوقت طويل دون الشعور بالملل مع تأخر الشعور بالتعب، فهذا النوع من التدريبات دمج ما بين الرقص واستخدام عصى التنغيم لتدريب العضلات والحصول على اللياقة البدنية عامة وصحة القلب خاصة
ومن خلال ما اطلعت عليه الباحثة من الدراسات السابقة والتي إشارات جميع نتائجها الى فاعلية استخدام تدريبات الزومبا في تحسين المتغيرات البدنية والمهارية وانعكاسها على المتغيرات المختلفة وذلك من خلال مجموعة من الرقصات التي تُعطىَ لهم مع مراعاه عامل التشويق والفروق الفردية والتدرج من السهل للصعب والموسيقى والأغاني المحببة مما يساعدهم في تحسين الحالة البدنية والصحية حيث يستطيع الرقص الانتقال بالفرد من مرحلة عادية الى مراحل بدنية وصحية جيدة وهذا ما دفع الباحثة الى اجراء هذه الدراسة للتعرف على تأثير تدريبات الزومبا التناغمية Zumba Toning على اللياقة البدنية ومستوى الأداء للطالبات في الرقص الحديث.