يهدف هذا البحث إلي تصميم برنامج تدريبى في ضوء معدلات نسبة التماثل لعضلات الطرف السفلي للرجلين (اليمنى- اليسرى) وعضلات الكور (الجذع - الظهر ) ومعرفة تأثيره على كلا من متغيرات القوة العضلية في العضلات ( الأمامية – الخلفية - السمانة ) للرجلين ( اليمنى – اليسرى ) ، متغيرات القوة العضلية لعضلات الكور( الجذع – الظهر) ، مستوى الإنجاز الرقمى فى مسابقة الوثب الثلاثى ولقد إستخدمت الباحثة المنهج التجريبي وذلك بإستخدام التصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة بطريقة القياس القبلي والبعدي نظراً لمناسبته لطبيعة هذا البحث ، تمثل مجتمع البحث فى طلاب الفرقة الرابعة تخصص العاب القوى والبالغ عددهم (36) طالباً للعام الجامعى 2020/ 2021 م وقد قامت الباحثة بإختيار عينة البحث بالطريقة العمدية وذلك بإختيار (10) طلاب لعينة البحث الذين يرتقون بالقدم اليسرى ، وتم اختيار(16) طالبا كعينة استلطلاعية ، إستخدمت الباحثة الاختبارات والقياسات البدنية والأجهزة العلمية فى جمع البيانات ، وكانت أهم النتائج أن البرنامج التدريبي المقترح بدلالة التماثل العضلى أثر إيجابياً فى تحسن مستوى القوة العضلية للطرف السفلى وعضلات الكور لدى أفراد عينة البحث وأن البرنامج التدريبي له تأثير إيجابياً فى تحسن قوة العضلات (الأمامية – الخلفية - السمانة ) للرجلين اليمنى واليسرى ، وقوة عضلات الكور ( الجذع والظهر) وأثر إيجابياً على تطور مستوى الانجاز الرقمى للوثبات الثلاثة (الحجلة – الخطوة – الوثبة ) وتطوير مستوى الإنجاز الرقمى في الوثب الثلاثى .