تهدف إلى التعرف على(تاثير استخدام تدريباتInsanity لتحسين القدرة الانفجارية ومرونة بعض المفاصل ومستوي أداء مهارةHand Spring علي طاولة القفز)
وقد إستخدمت الباحثة المنهج التجريبى ذو التصميم التجريبى باستخدام القياس القبلي البعدي لمجموعتين احداهما تجريبية والاخري ضابطه ، تم اختيار مجتمع وعينة البحث من طالبات تخصص الفرقة الثالثة بكلية التربية الرياضية بنات بجامعة الزقازيق الفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي 2022 / 2023 م حيث أشتمل مجتمع البحث علي (100) طالبة ،وتم أختيار العينة بالطريقة العمدية والبالغ قوامهن (50) طالبة، تم تقسيمهم الي مجموعتين متساويتين احداهما تجريبية والأخري ضابطة قوام كل مجموعة (20) طالبة ، ثم قامت الباحثة بإختيار عدد (10) طالبات عشوائيا كعينة استطلاعية من البنات المشاركات في الانشطة الرياضية من الفرقه الثالثه وتم استخدام البرنامج المقترح باستخدام تدريبات insanity للمجموعة التجريبية، والبرنامج التقليدي المتبع للمجموعة الضابطة، وإستمرت مدة تطبيق مجموعة التدريبات المقترحة (8) أسابيع بواقع (3) وحدات إسبوعيا، وقد أسفرت نتائج هذه الدراسة عن أن تدريبات insanity أدت إلى نتائج إيجابية ، كما أدت إلى تحسن القدرة الانفجارية ومرونة بعض المفاصل ومستوى أداء مهارة Hand spring، وقد أوصت الباحثة بضرورة الإهتمام بممارسة تلك التدريبات لما لها من تأثير قوى ومهم وواضح فى تحسن جميع النواحى البدنية والمهارية لدي الطالبات