تعد التمرينات البدنية من الأنشطة الحركية التى تتميز بتنوعها وشمولها ومناسبتها لمختلف المراحل السنية، حيث يمكن استخدامها للمحافظة على صحة الفرد وكفاءة وظائفهن البدنية والنفسية، وقد انتشر حديثاً فى أوروبا والولايات المتحدة أسلوب جديد من أساليب التمرينات وهى تمرينات التايبو Tae-Bo حيث يرتكز التدريب فيها على مجموعة من حركات الملاكمة والكاراتيه ولمزيد من التشويق والإثارة وزيادة فاعلية التدريب يتم الاستعانة بالموسيقى مع إقترانها ببعض حركات التمرينات الهوائية لزيادة كفاءة الجهاز الدورى التنفسى والعمل على تحسين عناصر اللياقة البدنيةيهدف هذا البحث إلى تصميم برنامج باستخدام مجموعة من تمرينات التايبو Tae-Bo استخدمت الباحثة المنهج التجريبى لمجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة وذلك لملاءمته لطبيعة البحثإستخدام تمرينات التايبو Tae-Bo المقترحة للمجموعة التجريبية لها تأثير إيجابى على تنمية القدرات البدنية (القدرة العضلية للرجلين – التوافق – الرشاقة – المرونة - التوازن الثابت - التوازن الحركى).
2- أظهرت تمرينات التايبو المقترحة للمجموعة التجريبية دوراً فعالاً فى تحسين المتغيرات الفسيولوجية المتعلقة بالجهازين الدورى والتنفسى (نبض الراحة – النبض بعد المجهود – ضغط الدم الانقباضى فى الراحة - ضغط الدم الانقباضى بعد المجهود - ضغط الدم الانبساطى فى الراحة – ضغط الدم الانبساطى بعد المجهود - السعة الحيوية – الحد الأقصى لإستهلاك الأكسجين).
3- تمرينات التايبو التى تم استخدامها لها تأثير إيجابى على ارتفاع مستوى أداء بعض الدورانات فى الباليه (الدوران الثابت من الوضع الرابع Pirouette – الدوران بالبيكيه Piqué – دوران السلسلة Chaneé).
4- البرنامج التقليدى المتبع بالكلية كان له تأثيراً محدوداً نسبياً على بعض القدرات البدنية والمتغيرات الفسيولوجية ومستوى أداء بعض الدورانات فى الباليه قيد البحث.