تتطلب رياضة كرة السرعة لياقة بدنية عالية ، حيث يجب أن يتميز اللاعب بكفاية بدنية عالية من قوة كبيرة للرجلين والذراعين وتحمل القدرة وجميع هذه الصفات تكون من مواصفات اللاعب الجيد ويمثل التدريب باستخدام الاحبال التموجية والمطاطية دورا هاما في العملية التدريبية للوصول الي الاداء الرياضي المناسب ، وذلك من خلال تنمية مجموعات عضلية معينة لدي اللاعب وذلك لما لها من تاثيرات بدنية ، مهارية ، وأكتساب اللياقة الحركية. ويهدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير تدريبات نوعية على تحمل القدرة العضلية ، ومستوي الاداء المهاري (الضربة الامامية ، الضربة الخلفية) في كرة السرعة ، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي لمجموعة تجريبية واحدة بالقياسات القبلية والبعدية ، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من لاعبات منتخب جامعة حلوان وتكونت عينة البحث من (14) لاعبة ، وتم تطبيق تدريبات باستخدام الاحبال التموجية والاحبال المطاطية لمدة (6) اسابيع بواقع (3) مرات اسبوعيا توصلت الباحثة إلى اهم الاستنتاجات ان التدريبات المستخدمة لها تاثيرا ايجابيا علي المتغيرات البدنية (تحمل القدرة العضلية ، القدرة العضلية لعضلات الذراعين والرجلين) ، ومستوي الاداء المهاري للمهارات فيد البحث لدي عينة البحث.