تحتل مسابقة 400م حواجزمكانة بارزة بين مسابقات المضمار، حيث تمارس في كافة المراحل السنية وتمثل في المسابقات المركبة، وأنها من أصعب المسابقات التي يمكن أن يتقدم فيها المتسابق رقمياً نظراً للتحديات التي يواجهها أثناء الأداء وبالرغم من صعوبة المسابقة الا انها مشوقة جداً، فلابد من الاهتمام بالجانب النفسي لأنه من المكونات الضرورية الحتمية في الوحدة التدريبية لأهميته في إحراز النجاحات في الرياضة.

يهدف البحث إلى تصميم برنامج مقترح لبعض تمرينات الحديث الذاتي والإنتباه والتعرف على بعض المتغيرات البدنية الخاصة بسباق 400م حواجز ومستوى الأداء ( المهاري والرقمي ).

قد بلغ عدد العينة ( 10 ) ناشئات وتم استخدام المنهج التجريبي ذات المجموعة الواحدة، تم تطبيق البرنامج بإستخدام تدريبات للحديث الذاتي وتركيز الانتباه، وأسفرت أهم نتائج البحث أن تدريبات الحديث الذاتي وتركيز الانتباه كان لهما تأثيراً إيجابياً على بعض المتغيرات البدنية الخاصة بسباق 400م حواجز (القوة العضلية، السرعة، القدرة العضلية، الرشاقة، المرونة والتوازن) ومستوى الأداء ( المهاري والرقمي )، وكانت أهم التوصيات استخدام تدريب الحديث الذاتي وتركيز الانتباه لتحسين القدرات البدنية والمستوى الرقمي للاعبي 400م حواجز.