يسعى المدربين لتطوير البرامج التدريبية في ألعاب القوى باستخدام أحدث الأساليب والوسائل التدريبية لمحاولة تنمية القدرات البدنية الخاصة وتحسين المستوى الرقمي لمسابقات الرمي في ألعاب القوى التي تتطلب قدرات بدنية وتكنيك خاص للـرمي وذلك دون أي مخالفة، والمدرب يتطلب منه الوقوف علي نقاط الضعف في البرنامج السابق واختيار وسائل التصحيح المناسبة.

يهدف البحث إلى التعرف على تأثير استخدام بعض تمرينات الكروس فيت Cross Fit وأداة التعلق T.R.X لتطوير القدرة العضلية والتوازن الحركي علي المستوي الرقمي لمسابقة دفع الجلة بطريقة الزحف ، استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام التصميم التجريبي ذو القياس القبلي البعدي لمجموعة واحدة وذلك لملائمته لطبيعة هذه الدراسة ، تم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من طلاب تخصص مقرر اختياري تدريب رياضة التخصص في العاب لقوي بنظام لائحة الساعات المعتمدة كود196من طلاب الفرقة الرابعة البالغ عددهم 14طالبا وهم يمثلون المجتمع الكلى ، وتم استبعاد طالبين لعدم انتظامهم في التدريب ليصبح العدد النهائي 12 طالب واشتملت الدراسة الاستطلاعية على عدد (8 طلاب) اخرين من تخصص كرة القدم ، ومن أهم النتائج أن البرنامج التدريبي أدى لتطوير القدرة العضلية والتوازن الحركي وتحسين المستوى الرقمي لدفع الجلة بطريقة الزحف.