أصبح التدريب علماً له اصوله وقواعده وطرقه المختلفة التي تساعد الفرد للوصول إلى أعلى مستويات الصحة والکفاءة الوظيفية عن طريق تنمية النواحي البدنية والفسيولوجية والارتقاء بها بدرجة تتناسب مع قدرات الأفراد وخصائصهم في مختلف المستويات العمرية وحالاتهم الصحية يهدف البحث إلى جودة الصحة وتقليل نسبة الدهون بالجسم من خلال التعرف على أثر تمرينات الکارديو على بعض المتغيرات الفسيولوجية المتمثلة في(حجم الدهون ، ومؤشر کتلة الجسم، والقدرة اللاأکجسينية ، والسعة اللاأکسجينية ، والحد الأقصي لإستهلاک الأکسجين النسبي، معدل الأيض الأساسي) لدي الممارسات بمراکز اللياقة البدنية، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي على عينة قوامها (38) ممارسة من منتسبات إحدى مراکز اللياقة البدنية، تم تقسيمهم عشوائيا إلى مجموعتين إحدهما تجريبية والأخرى ضابطة، تم تطبيق برنامج تمرينات الکارديو على المجموعة التجريبية دون الضابطة،وأسفرت اهم النتائج على أن تمرينات الکارديو أثرت في زيادة کفاءة القدرة والسعة اللاأکسيجينية والکفاءة ،وبالتالي الارتقاء بمستوي الأداء البدني اللاأکسجيني و الحد الأقصي لإستهلاک الاکسجين النسبي ، کما أثر بشکل طفيف في کتلة الشحوم ومؤشر کتلة الجسم .