التدريب البالستي Bellistic Training هو أحد الأساليب التدريبية التي ظهرت حديثا ويعتبره البعض صورة من صور التدريب الموجه تجاه العمل العضلي، أي انه تدريب مشابه للانقباض العضلي الذي يستخدم في النشاط الرياضي التخصصي وقد اتجهت الباحثة في دراستها إلي الأساليب الفنية التي تسهم في تطوير محددات تنمية القدرة العضلية الطول - الوزن - قوة عضلات الرجلين - قوة عضلات البطن - قوة عضلات الذراعين - السرعة الحركية الرجلين السرعة الحركية للفراعين - مرونة المفاصل العاملة وكذلك البحث عن تدريبات خاصة تنمي الحركات الانفجارية السريعة وتطوريها، إذ ظهر نظام تدريبات البالستي للتطوير القدرة العضلية فهي لها أهميتها في الأداء الرياضي الذي يتطلب القدرة في دفع الجسم مسافة معينة أو القدرة على رمي أو قلف أداة بسرعة المسافة أو ارتفاع معين وأيضا هي أحد الأساليب إلي المستخدم لحل المشكلات الخاصة بالقدرة العضلية في العديد من الأنشطة الرياضية ، ومن هذا المنطلق تلخص مشكلة البحث في ضعف مستوى القدرة العضلية لعينة البحث، وذلك بسبب عدم التخطيط الجيد للأعداد البدني والاعتماد على الإعداد الفني دون غيره من نواحي الإعداد مما قد يكون معنا في المراحل المتقدمة في تأخر المستوى الفني أو حدوث بعض الإصابات كالتواء المفاصل أو التهابها أو حدوث التمزقات العضلية، إذا فقد جاء هذا البحث كاحد المحاولات العلمية التي تستهدف استخدام تدريبات البالستي لتطوير محددات القدرة العضلية القوة المميزة بالسرعة ) للرجلين والذراعين لبعض الأنشطة الفردية والجماعية ( العاب قوى - کرة ید – كرة سلة - كرة طائرة ) حيث تعد القوة المميزة بالسرعة ذات تأثير أساسي في التطور المهارى والخططي في هذه الألعاب والتي هي أساس في تطوير مستوى الأداء ومستوى الإنجاز وذلك من خلال معرفة تأثير تدريبات البالستي الخاصة المستخدمة في تنمية وتطوير محددا (القدرة العضلية والقوة المميزة بالسرعة ) ناشئات بعض الأنشطة الفردية والجماعية من خلال استخدام التدريب البالستي Balistic Training باعتباره أحد الأساليب التدريسية المستخدمة في هذا المجال ، استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ثم اختيار عينة البحث بالطريقة العمدية من ناشنات بعض الأنشطة الفردية والجماعية بالمدرسة الإعدادية للموهوبين رياضيا اللعام الدراسي 2009 / 2010م والممارسات الأنشطة ( العاب قوى – كرة يد ـ كرة سلة ـ الكرة طائرة ) بمحافظة الشرقية وتترواح أعمارهن من (14 - 15) سنة وعددهن (63) لاعبة وكانت أهم الاستخلاصات تسهم تدريبات البالستي إيجابيا في تنمية القدرة العضلية للرجلين ومحدداتها المتمثلة في (الطول - الوزن - قوة عضلات الرجلين - قوة عضلات الظهر - قوة عضلات البطن - السرعة الحركية للرجلين - مرونة المفاصل العاملة ) وتسهم تدريبات البالستي إيجابيا في تنمية القدرة العضلية للذراعين ومحدداتها المتمثلة في (الطول - الوزن - قوة عضلات الذراعين - قوة عضلات الظهر - السرعة الحركية للذراعين - مرونة المنكبين -مرونة العمود الفقري ) واستخدام تدريبات البالستي تسهم إيجابيا في تحسين مؤشرات القدرة العضلية (مؤشر الكفاءة - الشغل - مؤشر السعة البدنية ) .